Category:
FAQs
4 วิธี ช่วยแก้อาการนอนไม่หลับในวัยทอง มีดังนี้ค่ะ
- งดชา กาแฟ เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน ด้วยอายุที่มากขึ้น การดูดซึมคาเฟอีนในร่างกายอาจทำได้ไม่ดีพอ ทำให้เกิดการตกค้างของสารคาเฟอีน เป็นผลพวงที่ทำให้นอนไม่หลับหรือหลับไม่สนิท
- รับประทานอาหารที่ย่อยง่าย
อายุที่มากขึ้น ระบบย่อยอาหารจะทำงานได้น้อยลง ควรเลือกรับประทานอาหาร เช่น ผัก ผลไม้ต่างๆ ปลา เป็นต้น และมื้อเย็นอย่างน้อย 2 ชั่วโมงก่อนนอน เพื่อลดความเสี่ยงเป็นโรคกรดไหลย้อน - ใช้ยากล่อมประสาทเพื่อช่วยให้นอนหลับได้ง่ายขึ้นและหลับยาวนานตลอดทั้งคืน แต่ยากลุ่มนี้มักมีผลข้างเคียง และควรรับประทานตามที่แพทย์สั่งเท่านั้นนะคะ
- ใช้ฮอร์โมนทดแทน วิธีนี้เป็นทางเลือกอันดับต้นๆ สำหรับผู้หญิงวัยทอง เรียกว่า Hormone replacement therapy
หรือ HRT จะช่วยลดการตื่นขึ้นมากลางดึก และทำให้ร่างกายสดชื่นในระหว่างวัน ไม่รู้สึกง่วงเหงาหาวนอน นอกจากนี้ยังช่วยรักษาอาการร้อนวูบวาบ ปรับอารมณ์ให้คงที่ ลดภาวะซึมเศร้า ซึ่งเป็นตัวการทางอ้อมต่อการนอนหลับ
⭐️อีกหนึ่งทางเลือกสำหรับคนที่ยังไม่พร้อมทานฮอร์โมนสังเคราะห์คือ การทานสารสกัดเข้มข้นจากธรรมชาติ มีงานวิจัยว่าผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง และตังกุย มีสารสำคัญที่เรียกว่า Phyto estrogen ที่มีสูตรโครงสร้างคล้ายกับฮอร์โมนที่เรามีในร่างกายนั่นเองค่ะ
ดีเน่ ฟลาโวพลัส (DNAe Flavoplus) ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารชนิดแคปซูล สำหรับผู้หญิงที่มีอายุ 40 ปีขึ้นไป และวัยหมดประจำเดือน เพื่อปรับสมดุล ด้วยสารสกัดธรรมชาติ 6 ชนิด โดยมี ถั่วเหลือง และโสมตังกุย ที่มี phyto estrogen ในขนาดที่เข้มข้น เพียงพอต่อการทดแทนฮอร์โมนให้กับร่างกาย
- รับประทานเพียงวันละ 1 แคปซูลหลังอาหารเย็น 1 ขวดมี 30 แคปซูล ทานได้ 1 เดือน
- วิจัยและพัฒนาสูตรโดยเภสัชกรผู้เชี่ยวชาญ ผ่านโรงงานที่ได้รับมาตรฐาน GMP และ HACCP มีเลขทะเบียน อย. 43-1-07756-5-0102
เมื่อร่างกายเป็นปกติ รู้สึกผ่อนคลาย การนอนหลับก็กลายเป็นเรื่องง่ายแล้วค่ะ ใครที่มีคำถาม คอมเม้นมาได้เลยนะคะ
วัยทอง ไม่ต้องกลัว ไม่ต้องอาย เป็นได้ก็แก้ได้ ปรึกษาเภสัชออยนะคะ