ข้อมูลจากกรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข แนะนำการดูแลสุขภาพเมื่อเข้าสู่วัยทอง ดังนี้ค่ะ
1) นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ อย่างน้อยวันละ 6 – 8 ชั่วโมง จะช่วยเพิ่มความจำ ทำให้มีสุขภาพดี มีอายุยืนยาว
2)ออกกำลังกาย ให้ร่างกายได้รับแสงแดดบ้าง ช่วยในการสร้างวิตามินดี เพิ่มการดูดซึมแคลเซียม เช่น เดินเร็ว ปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ โยคะ
2) เลี่ยงอาหารที่มีคาเฟอีน เช่นชา กาแฟ เพราะอาจทำให้อารมณ์แปรปรวน นอนไม่หลับมากขึ้น ลดอาหารประเภทแป้งและน้ำตาล อาหารมัน เค็ม เพื่อไม่ให้เป็นภาวะอ้วนลงพุง
3) ทานอาหารครบ 5 หมู่ เน้นอาหารที่มีแคลเซียมสูง เช่น นม งา ปลาเล็กปลาน้อย เพื่อป้องกันภาวะกระดูกพรุน และทานอาหารที่มีไฟโตเอสโตรเจนเพื่อทดแทนฮอร์โมนเพศที่ลดลง เช่นถั่วเหลือง ตังกุย จะช่วยลดอาการร้อนวูบวาบ เหงื่อออกมาก และภาวะน้องสาวแห้ง แสบคัน ได้
ดีเน่ ฟลาโวพลัส (DNAe Flavoplus) ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารชนิดแคปซูล สำหรับผู้หญิงที่มีอายุ 40 ปีขึ้นไป และวัยหมดประจำเดือน เพื่อปรับสมดุล ด้วยสารสกัดธรรมชาติ 6 ชนิด โดยมี ถั่วเหลือง และโสมตังกุย ที่มี phyto estrogen ในขนาดที่เข้มข้น เพียงพอต่อการทดแทนฮอร์โมนให้กับร่างกาย
- รับประทานเพียงวันละ 1 แคปซูลหลังอาหารเย็น 1 ขวดมี 30 แคปซูล ทานได้ 1 เดือน
- วิจัยและพัฒนาสูตรโดยเภสัชกรผู้เชี่ยวชาญ ผ่านโรงงานที่ได้รับมาตรฐาน GMP และ HACCP มีเลขทะเบียน อย. 43-1-07756-5-0102
ท่านใดมีเคล็ดลับดีดี คอมเม้นแชร์วิธีการรับมือกับวัย 40+ เพื่อสร้างพลังบวกให้กันและกันนะคะ
วัยทอง ไม่ต้องกลัว ไม่ต้องอาย เป็นได้ก็แก้ได้ ปรึกษาเภสัชออยนะคะ